Notre système immunitaire
Notre système immunitaire est notre première ligne de défense contre les virus, bactéries et autres agents pathogènes.
Mais sous l’effet du stress, de la fatigue ou d’une alimentation déséquilibrée, il peut s’affaiblir.
Bonne nouvelle : il existe des moyens simples et naturels pour le renforcer durablement.
Prioriser un sommeil de qualité
Le manque de sommeil est l’un des premiers ennemis de l’immunité.
Pendant le repos, l’organisme se régénère et renforce ses défenses naturelles.
Quelques habitudes simples : se coucher tôt, privilégier des activités apaisantes le soir (lecture, étirements), et profiter d’une courte sieste en milieu de journée quand c’est possible.
Pratiquer une activité physique modérée
Le sport renforce l’immunité… à condition de ne pas en faire trop !
Une activité trop intense a l’effet inverse.
Misez sur la marche, le vélo ou la course à allure douce.
Le secret est dans la régularité et l’intensité modérée.
Gérer votre stress pour renforcer son système immunitaire :
En plus de la forme physique, la bonne santé mentale est l’un des points essentiels d’un système immunitaire renforcé.
Un stress chronique entraîne une surproduction de cortisol, une hormone qui fragilise le système immunitaire.
Des pauses régulières, des séances de relaxation ou de massage bien-être sont des alliées précieuses pour maintenir un équilibre émotionnel et physique.
Renforcer son immunité avec des compléments alimentaires
*Les probiotiques
Ils agissent sur le système immunitaire en stimulant plusieurs de ses éléments impliqués dans la défense et l’intégrité des cellules de l’intestin. Ils renforcent la réponse immunitaire face à certaines infections.
*La vitamine D
Elle est importante pour les os, mais aussi pour un fonctionnement normal de notre système immunitaire. L’exposition au soleil favorise la production de vitamine D. Durant la période d’octobre à avril, on pourra compléter ses besoins en vitamine D grâce à un traitement complémentaire.
Pour savoir la quantité nécessaire à prendre, il vous faudra consulter un professionnel de santé car cette quantité dépend de l’importance de la carence osseuse.
* La vitamine C
La carence en vitamine C figure parmi les causes de l’affaiblissement du système immunitaire. Puisqu’elle n’est pas synthétisée par l’organisme, elle doit être apportée par l’alimentation ou par une supplémentation en acérola (vitamine C naturelle).
* L’échinacée
C’est une plante qui stimule le système de défense de l’organisme et aide à combattre les refroidissements. Elle est donc à la fois préventive et curative. Avant de commencer une cure avec cette plante, il faudra prendre l’avis d’un professionnel de la santé. En effet, si vous souffrez d’une maladie auto-immune ou de diabète, par exemple, il y a des contre-indications. C’est une plante qui permet de réduire les symptômes et la durée du rhume. Sa consommation régulière permet de limiter les récidives de rhumes et de maladies hivernales. Elle peut se consommer dès l’apparition des premiers signes d’une infection des voies respiratoires (sinusite, rhume, laryngite…) pour être d’une efficacité optimale
* Les produits de la Ruche
Miel, gelée royale, propolis, les produits de la ruche sont une véritable pharmacie naturelle qui vous permettront de booster le système immunitaire pendant l’hiver.
* L’extrait de pépins de pamplemousse BIO
Très efficace contre les bactéries, les virus et les champignons sans mettre à mal votre flore intestinale.
*Le Ginseng
C’ est une plante stimulante pour l’organisme. Elle est utilisée comme tonique général. Les études démontrent que le ginseng permet de prévenir et de lutter plus efficacement contre les affections hivernales, (rhume, grippe). Consommée régulièrement, cette plante est d’un grand renfort pour l’immunité.
Quel est la place de la gemmothérapie pour renforcer le système immunitaire?
Le bourgeon de cassis sans alcool
Il permet à l’organisme de mieux résister aux virus et bactéries grâce à ses actions antibactériennes et antivirales. Il renforce également en profondeur l’organisme et optimise l’action des autres bourgeons pris simultanément.
*Le bourgeon d’Eglantier Sans Alcool
Il reconnu pour être un stimulant général aide à fortifier les défenses naturelles. De plus, de par son activité anti-inflammatoire, il possède une action préventive dans les congestions localisées et les affections ORL et broncho pulmonaires à répétition (otites, pharyngites, sinusites, bronchites…), notamment chez l’enfant.
*Le bourgeon d’Aulne glutineux
Il aide à lutter contre tous les syndromes inflammatoires aigües ou chroniques en phase de suppuration, notamment dans la sphère ORL et broncho-pulmonaire : rhinites, trachéo-bronchites, rhinopharyngites ainsi que les sinusites. Le bourgeon d’aulne est également complémentaire des traitements antibiotiques. A utiliser en cure préventive et de manière renforcée en période d’affection aigüe.
Voilà, vous avez à présent plusieurs moyens d’avoir un système immunitaire fort.
Pour plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter.
Ces conseils généraux ne dispensent, ni ne remplacent un traitement ou un avis médical.
Demandez conseils à votre médecin ou pharmacien
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