Qu’est ce que la procrastination de nuit?
La procrastination de nuit est ce comportement qui nous pousse à repousser volontairement l’heure du coucher, malgré la fatigue et la conscience des conséquences sur notre bien-être.
On « traine » sur les réseaux, on enchaîne les épisodes d’une série, tout cela au détriment de notre sommeil.
La raison? Parce que l’on en a envie, parce que l’on en a besoin.
Pourquoi est elle aussi répandue aujourd’hui?
Ce phénomène est particulièrement fréquent chez les personnes qui ont l’impression de ne pas avoir de temps pour elles au cours la journée. Il s’agit souvent d’un besoin conscient ou non, de compenser une journée bien rempli, sans temps pour soi. Dans une société où tout va trop vite, la nuit devient le seul moment de calme, de liberté.
Le problème ? C’est que l’on sacrifie une fonction vitale qui est le sommeil, pour un plaisir immédiat souvent peu réparateur.
Quel message cela révèle t-il sur nous?
Repousser le moment de dormir est parfois un signe de déséquilibre.
Cela peut montrer:
- Une surcharge mentale ou émotionnelle
- Un besoin non comblé de plaisir, de créativité, de détente…
- Une difficulté à s’affirmer dans son quotidien
- Une difficulté à instaurer une discipline, des routines….
C’est comme si ce moment là était la seule parenthèse de calme que l’on pouvait s’offrir avant que tout recommence demain.
Les conséquences de la procrastination de nuit sur la santé et le bien-être.
En naturopathie, le sommeil est un pilier fondamental. En cas de manque, cela perturbe tout l’équilibre du corps:
- Un système nerveux épuisé: ce qui implique une augmentation du stress, de l’irritabilité, et des troubles de la concentration…
- Un système hormonal déréglé: perturbation du cortisol, de la mélatonine, troubles métaboliques,….
- Une immunité affaiblie et de la fatigue chronique
- Une humeur instable, une tendance à l’anxiété ou à la déprime
- Une compensation alimentaire ( envie de sucrée, de grignotage)
etc….
Comment en sortir?
Voici quelques pistes concrètes:
- Revaloriser le sommeil, le considérer comme un soin, une recharge, un temps pour soi
- Créer une vraie routine de fin de journée, avec des rituels bien-être comme une infusion, une douche chaude, lecture,….
- Reprendre du temps pour soi en journée, même juste 10 ou 15 minutes de plaisir personnel pour commencer, peuvent limiter ce besoin de compenser le soir
- Limiter les écrans après 21h car la lumière bleue perturbe la sécrétion de mélatonine.
- Utiliser des plantes comme la passiflore, la verveine, la valériane pour un meilleur endormissement.
- Consulter si cela devient chronique ou source de souffrance.
La procrastination de nuit n’est pas une faiblesse, c’est un message, un appel à plus de douceur, de liberté et d’espace pour soi.
Il ne s’agit pas forcément de se coucher tous les soirs à 22 heure, il s’agit de comprendre ce qui manque dans nos journées, pour ne plus compenser la nuit.
Avec la naturopathie, on cherche la cause, on accompagne, on rééquilibre, on écoute.
Si vous vous reconnaissez dans ses lignes, sachez que vous n’êtes pas seules. Il existe des moyens doux et puissants pour retrouver un sommeil réparateur et prendre du temps pour soi en journée.
Envie d’être accompagnée?
Pour celles qui veulent aller plus loin, l’approche naturopathique offre de très bons outils.
Je propose des consultations personnalisées pour vous aider.
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