L’hydratation: un geste simple avec un impact majeur sur notre bien-être.
Avec les fortes chaleurs, notre besoin en eau est plus grand…et pourtant beaucoup d’entre nous oublient de boire suffisamment.
Ce réflexe essentiel à notre vitalité, permet aussi de préserver nos organes et nourrir notre peau.
Pourquoi une bonne hydratation change tout ?
L’eau est bien plus qu’un simple désaltérant: elle est au coeur de notre santé.
Une bonne hydratation permet notamment de :
- Stimuler la concentration et la clarté mentale
- Maintenir des articulations souples et bien lubrifiées
- Garder une belle peau
- Soutenir la santé des reins en facilitant l’élimination des toxines
- Favoriser une bonne digestion et un transit régulier
- Réguler la température du corps
- Améliorer la gestion du poids
- Renforcer l’immunité et le bon fonctionnement de nos cellules
Nos reins ont besoin d’un apport d’eau régulier pour filtrer le sang efficacement.
Une hydratation insuffisante augmente le risque d’infections urinaires et de calculs rénaux.
Quant à la peau, elle reflète notre état d’hydratation: un teint terne, des tiraillements ou un vieillissement prématuré peuvent être des signes que la peau manque d’eau.
Une attention particulière pour les plus fragiles
Certaines catégories de personnes sont plus exposées au risque de déshydratation:
- Les nourrissons qui ne peuvent pas exprimer leur soif
- Les femmes enceintes, dont les besoins hydriques augmentent pour soutenir le développement du bébé
- Les personnes allaitantes, qui perdent naturellement davantage de liquides
- Les personnes âgées, qui ressentent moins la sensation de soif et peuvent être rapidement déshydratées
Une attention particulière est donc importante pour ces personnes, surtout en période de chaleurs comme en ce moment.
Vous avez du mal à vous hydrater?
Pas besoin d’attendre d’avoir soif ! Voici quelques gestes simples pour rester hydratée naturellement:
- Ajoutez des fruits, légumes ou des herbes dans votre eau pour donner du goût
- Achetez vous une belle gourde
- Placez l’eau devant vous ou dans des endroits où vous êtes le plus dans la journée ( bureau, table,…)
- Buvez des infusions chaudes ou froides
- Installez une application pour suivre votre consommation
- Prenez un verre d’eau avant chaque repas
- Consommez des aliments riches en eau: pastèque, concombre, salade, melon….
5 idées pour « pimper » votre verre d’eau
Des associations simples, naturelles et délicieuses:
- Gingembre et citron
- Fruits rouges (framboises, myrtilles,…)
- Pomme kiwi citron vert
- Citron vert menthe
- Ananas gingembre
- Citron thym
Boire un grand verre d’eau tiède au réveil est un rituel doux aux nombreux avantages.
Cela permet de:
- Réveiller notre système digestif en douceur
- Relancer l’élimination naturelle des toxines
- Soulager la constipation
- Stimuler le métabolisme
Les signes que notre corps manque d’eau
Soyez à l’écoute de votre corps.
Les signes de déshydratation sont nombreux, voici quelques exemples:
- Une mauvaise haleine
- Une peau sèche et terne
- Des maux de tête fréquents
- Une digestion difficile, voir douloureuse
- Une envie fréquente de sucre
- Des crampes musculaires
- Une sensation de soif
Les meilleurs moments pour boire de l’eau
Voici les meilleurs moments pour hydrater son corps en douceur:
- Dès le réveil
- Avant chaque repas
- Entre les repas …
N’hésitez pas si vous avez des questions, prenez soin de vous
